今日は5.19km

やはり土日だけ走っててもダメなんだなあと思う。

平日の真ん中に走らないと足の筋力は落ちている。

足は歩いて使っているから、大丈夫かと思ったけど、そうではないみたい。

ボルダリングしていた時は、週二回登らないと筋力付かないので上手くならなかってけど、走ることも同じだなあと思う。

この場合の週二回とは、平日と休日の意味で。

筋肉は過大な負担をかけると、いったん破壊されて治るのに3日かかると言われてある。

破壊と再生を繰り返すことで強くなる。

週末だけのランでは、全くスビードが上がらず。

平日の公共ランを再開しないとなあ。