高橋尚子さんを育てた、小出監督。
その著書、
マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ (角川SSC新書)を読んで、そのトレーニング法を実践してみた。
あんまり走る時間がなかったため、近所にある坂道を使い
ジョギング
坂道ダッシュ
ジョギング
坂道ダッシュ
ジョギング
坂道ダッシュ
ジョギングと言う繰り返しをやった。
走った距離は、４.6kmちょっと。
ジョギングはゆっくり走ったため、３０分ちょっと。
この短い距離でも、足に負荷をかければよいそうなので、いいのではないかと思う。
ただ、本には１周間に３回は走ってほしいと書いてあったけど、それは守れそうにない。
