久しぶりに7㎞のランニング

年末年始と体調が悪くなり走るのをやめていた。

1月になりランを復活したんだけど、体力が戻らず。

少し走ると息が上がる状態だった。

1月9日　3.8㎞

やっと走った距離だったが、1㎞あたり6分30秒もかかっていた。

1月16日　5km

5km走るところまできたが、まだ6分30秒もかかってしまった。

歩くのと変わらない感じなスピードだった。

1月17日　4㎞

二日連続で走ったけど、4㎞が限界だった。